远离血栓“动起来”：kaiyun

本文摘要：宅在家中绝食不一动，当心血栓识破你！来自国际血栓与止痛学会获取的资料表明：在美国，每年有10万至30万人杀于静脉血栓，涉及住院人数多达50万。在欧洲，每年有50万人杀于静脉血栓。 在中国，静脉血栓形势有可能某种程度不利。北京清华长庚医院血管外科主任吴巍巍教授特别强调，要靠近血栓，“一动”是最有效地的防控措施。血栓 常见于下肢血栓形成是所指在动脉或静脉中构成血栓，是三大体杀性心血管疾病（心脏病、中风和静脉血栓栓塞症）的根源。

宅在家中绝食不一动，当心血栓识破你！来自国际血栓与止痛学会获取的资料表明：在美国，每年有10万至30万人杀于静脉血栓，涉及住院人数多达50万。在欧洲，每年有50万人杀于静脉血栓。

在中国，静脉血栓形势有可能某种程度不利。北京清华长庚医院血管外科主任吴巍巍教授特别强调，要靠近血栓，“一动”是最有效地的防控措施。血栓 常见于下肢血栓形成是所指在动脉或静脉中构成血栓，是三大体杀性心血管疾病（心脏病、中风和静脉血栓栓塞症）的根源。

其中的静脉血栓栓塞症是所指在腿部和肺部再次发生血栓，不像心脏病和中风那样被人推崇。血栓可再次发生在体内任何部位的血管内，静脉血栓发生率低于动脉血栓，两者比例平均4∶1。

在一组内科验尸资料中，静脉血栓占到40%至60%，但只有11%至15%为临床临床。微血栓在验尸中相当多闻，平均37.6%，常见于肺、肝、肾及脑部。静脉血栓可再次发生在下肢、肝脏、盆腔、阴道旁等部位的静脉中，但以下肢多闻。

总之，只有少数人理解这些血栓和它们威及生命的后果，许多医生没能尽快临床也没能对其展开准确的防治或者化疗。所以，很多人杀于这个可防治的疾病。不一动 是高危人群近年来，随着人们饮食习惯和生活方式的转变，全球静脉血栓栓塞症患者的发生率也在大幅下降，我国每年因肺栓塞住院的人数减少4倍。

说道到血栓，许多人指出是老年人的专利，只不过并非如此。吴巍巍说道，孕妇、久坐一动的上班族、常常长途飞行的公干族以及必须长时间卧床睡觉的病人，都是静脉血栓的高危人群。他说道，在协和医院时，一年就化疗过20多位再次发生静脉血栓的孕妇。

血栓的再次发生主要有三大原因：还包括长时间住院、手术（特别是在是髋关节、膝关节和癌症手术）和长时间不运动。由于浅静脉血栓经常源于小腿的深静脉，可部分或几乎切断静脉血流，在大多数情况下，患者并无显著的症状，往往更容易在疾病初期被忽视。

随着病程进展，有时患者不会经常出现一条腿疼痛或压痛出血，多从小腿开始，踝关节和足部经常出现肿胀或显著的变色并常有感冒。可怕的是，无论患者否有症状，血栓都可能会开裂，栓块随着血流经过心脏抵达肺部，从而堵塞肺动脉，这不会造成患者呼吸急促、胸痛和心率减缓，甚至因肺栓塞而再次发生心脏病发车祸，这是浅静脉血栓最相当严重的后果。磨练 可增加风险任何人都会有因为久坐一动而患血栓的风险，也就是说，深静脉血栓形成和肺栓塞，可以再次发生在任何年龄的任何人身上。

事实上，每绝食一个小时，患深静脉血栓形成的风险不会减少10%，跪90多分钟使你膝关节血液循环减少50%。但这并不意味著静脉血栓不能防治。

吴巍巍建议：“想要靠近静脉血栓栓塞症，关键在于采取有效的预防措施，多减少运动，可以有效地防治静脉血栓的构成。”吴巍巍同时警告说道，不少轻病患者术后必须长时间卧床养病，家人最差间隔三四小时老大病人美容双腿，每次30分钟；或间隔两小时一次，每次美容15分钟。

还可以用专门的充气式按摩椅替代人工美容，增进血液循环，增加血栓再次发生的几率。久坐、驾车或坐飞机都要转弯着膝关节，造成血液循环通畅。要花上一点时间车站一起休息，弯曲腿部。如果工作时不方便车站一起活动，还有一个隐密的方法，那就是“勾脚”。

对于办公一族，每跪90分钟，就不应警告自己“勾脚”。方法是将脚手掌，整个脚往上凸10下，速度和节奏都没严格要求，这样能增进腿部血液流动。

此外，建议高危人群要留意防治静脉栓塞，体重增加、有静脉曲张病史、糖尿病、长年不活动及长时间住院的人群更加要特别注意。日常还要留意多喝水，因为如果血液水分较少不会使血液粘稠。

还可以卖专门美容小腿的按摩椅，穿静脉曲张袜等。链接???如何辨别否自己有风险？腿部和肺部的血栓不会再次发生在任何年龄的人身上。

有些人的身上会经常出现一些预警体征或者症状。所以，对于每个人来说，理解哪些风险因素、体征、特定事件或者状况需要引发或者引起血栓的构成是十分最重要的。

长时间住院不会造成2/3以上的患者经常出现腿部血栓。这是可防治的医院丧生的首要原因。手术特别是在是髋关节或者膝关节手术，还有癌症手术，不会给患者带给更大的风险。

长时间不运动：例如，必须卧床睡觉或者长途旅行时没车站一起或者往返休息也不会减少你的风险。其他无法掌控的风险因素还包括：孕妇：如果孕妇本身体重增加或高血脂，不会使血液粘稠；若还有静脉曲张，再加胎儿，那么静脉血栓的风险不会更高。

分娩期间无法随意用药，这时穿弹力袜（静脉曲张袜），是防治下肢水肿十分好的方法。高龄：80岁的人所忍受的风险是40岁人的5至6倍。

家族史：家人曾多次经常出现血栓，不会减少静脉血栓的风险。体重增加：体重增加人患静脉血栓栓塞症的风险所谓肥胖者的2至3倍。

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